Langvarandi verkir og eymsli í líkamanum geta haft mikil áhrif á líðan fólks frá degi til dags. Stór hópur einstaklingar kljást við verki í líkamanum á hverjum degi. Og oft eru þessir einstaklingar að hika við að að leita sér hjálpar við þeim vegna ótta við að verkirnir kunni að annars vegar versna eða hins Read more
Til hvers að nota nuddrúllur? Nú þegar margir eru að setja sig af stað í ræktinni líkamsrækt er ágætt að staldra við og velta fyrir sér nuddrúllum sem víða má sjá. Margir nota þessar rúllur án þess að hafa nokkra hugmynd um tilgang þeirra. Á suma hluta líkamans er ótrúlega vont að nota rúlluna en Read more
Algengt er að fólk upplifi eymsli og verki á axla háls og herðasvæði. Þessir verkir eru afleiðing af óstöðugleika sem veldur skertu blóðflæði til að mynda. Þessi óstöðugleiki sem umræðir getur orsakast af mismunandi ástæðum. Til að mynda vegna sveigju á hrygg sem myndar vefjaskekkjur. (e. lordosis, scoliosis, kyphosis) Önnur ásæða óstöðuleika er að herðablöð Read more
Hip flexorarnir eru samansafna nokkura vöðva sem gera okkur kleyft að beygja okkur, ganga fram og til baka , til hliðar og upp svo fátt eitt sé nefnt. Þessir vöðvar eru * Psoas * Iliacus * Rector femoris * Pectineus * Sartorius Eins og sést á myndinni eru allir þessi vöðvar með festur annars vegar Read more
Oft myndast aum svæði í vöðvunum sem geta ollið óþægindum og verkjum, þessir punktar myndast oft til að mynda vegna síendurtekinna hreyfinga við vinnu og vegna langvarandi kyrrsetu. Þessi svæði sem verða aum kallast svokallaðir trigger punktar. (e. trigger points) Þegar þeir myndast í miklu mæli þá verður aukinn spenna í vöðvanum út frá því Read more
Stundum myndast aumir punktar í vöðvunum sem geta ollið óþægindum, þessir punktar geta myndast við stífa og krefjandi þjálfun en líka vegna langvarandi kyrrsetu. Þessir punktar þekkjast sem svokallaðir trigger points. Þegar þeir myndast í miklu mæli þá verður aukinn spenna í vöðvanum. Svo að spennan verði ekki of mikil þá eru nokkurskonar nemar í vöðvanum sem segja honum Read more
Bakmeiðsli er tíð og flest okkar upplifa einhverskonar bakmeiðsli einhverntíman á lífsleiðinni, sem betur fer er meirihluti þessara meiðsla tiltölulega meinlaus. En aðrir fá það sem er kallað brjósklos. Hryggjarsúlan er samansett úr 26 mismunandi hryggjarliðum og eru þeir tengdir saman af brjóskþófum eða hryggþófum. Þessir þættir raðast upp í súlu sem umlykur mænuna og styður Read more