Styrktarþjálfun fyrir hlaupara byggir á mjög skýrri hugsun í mínum huga sem fer gegn því sem margir hlauparar halda fram : hlauparar bæta sig ekki fyrst og fremst með því að…
Eftirfarandi viðtal birtist á vefsíðunni lifsununa.is Þú getur ekki byggt upp vöðva án eldsneytis, bætt efnaskipti án nægrar orku og minnkað streitu án næringar. Þetta segir Björn Þór…
Stundum upplifa margir að líkaminn virki ekki eins og hann á að gera. Hreyfingar verða ójafnar, styrkur er lítill, verkir koma og fara og oft upplifist það sem svo að…
Functional training er með vinsælli hugtökum líkamsræktarinnar í dag. TikTok og Instagram er fullt af þessu. Gott og blessað. En hvað er functional training í raun og veru? Við erum að tala um tilgang.…
Eftirfarandi grein birtist á visir.is 23 júlí 2025 Útihlaup eru gríðarlega vinsæl og eru sífellt fleiri farnir að stunda hlaup af miklu kappi. Eflaust eru ófáir að stefna…
Þetta bara snýst ekki bara um að lyfta lóðum. Ef þú vilt verða sterkari, bæta frammistöðu eða einfaldlega skilja betur hvernig þú átt að æfa, þá er þessi leiðarvísir fyrir…
Electrolytes eða rafvakar í fæðubótaformi eru steinefni og snefilefni sem leysast upp í vökva. Þau gegna mikilvægu hlutverki í líkamanum með því að viðhalda vökvajafnvægi, taugaboðum og vöðvastarfsemi. Rafvakar eru…
Þó að bæði teygjur og bandvefslosun (myofascial release) með boltum og rúllum geti aukið hreyfigetu og minnkað vöðvaspennu, þá virka þessar aðferðir á mismunandi hátt og hafa ólík áhrif, ástæðan…
Ef þú hefur fylgst með efni mínu, þá veistu að ég er algjör nörd þegar kemur að hreyfiferlum og æfingum. Hnébeygjan er ómissandi æfing sem er manninum eðlislæg. Frá því…
Hvað er átt við með „train movements, not muscles“? Ég hef lengi verið hrifinn af þessari nálgun því hún hjálpar okkur að hámarka skilvirkni vöðvanna. Skilvirkni í þessu samhengi snýst…