Ég birti í gær af mér myndir sem eru teknar með 12 ára millibili. Mér persónulega finnst þetta ekkert svo rosalega langt síðan Þó margt vatn hafi runnið til sjávar siðan þá. Á þessu 12 ára tímabili hef ég sjálfur gengið í gegnum erfiðleika sem hafa mótað eitt og annað í persónugerð minni sem ég […]
Eins og við vitum þá er svefn gríðarlega mikilvægur, í raun og veru máttarstólpi þess að viðhalda hreysti og heilbrigði. Skortur á svefni og gæðum hans hafa margvísleg áhrif og meðal þeirra er sú staðreynd að við eigum það til að sækja í óhollari fæðu, því vegna skorts á svefni eða gæðum svefns brenglast framleiðsla […]
Hvenær eru við að brenna mestri fitu? Það er talað um að við brennum fitu þegar púlsinn er 65 til 80% af hámarkspúls. Hámarksæfingapúls finnum við með því að draga lífaldur frá 220. En ef við skoðum þetta aðeins betur þá kemur í ljós að við brennum mestri fitu þegar við gerum ekki neitt t.d. […]
Ég trúi því að besta leiðin að langvarandi bætingum liggi í því að fylgja eftir ákjósanlegustu leiðinni. Ákjósanlegasta leiðin felst í því að gera hluti sem ná ekki stjórn á þér til skemmri tíma. Við viljum öll árangur og viljum að hlutirnir gerist hratt og helst ekki seinna en í gær. Ákjósanlegt ferðalag myndi ég […]
Einkaþjálfarinn Björn Þór Sigurbjörnsson segir allt eða ekkert-hugarfarið stórhættulegt, þar sem fólk ætli sér stóra hluti strax frá byrjun og taka mataræðið og hreyfinguna föstum tökum af mikill ákefð. „Það er eiginlega dæmt til að springa í andlitið á okkur með þeim afleiðingum að við hættum,“ segir Björn. „Ef þú hefur getu og tíma til […]
Hæ öll sem eitt! Aftur stöndum við frammi fyrir því að líkamsræktarstöðvum er lokað og ég væri að segja ósatt ef ég viðurkenndi ekki fyrir ykkur að þetta er hrikalega svekkjandi. Ekki bara fyrir mig, heldur ekki síst ykkur, sem leggið ykkur hart fram við að sinna heilsunni ykkar, bæði líkamlegri og andlegri. En við […]
Hippocrates var grískur og uppi fyrir krist og hefur stundum verið kallaður faðir læknisfræðinnar. Heimildir benda til þess að hann hafi skrifað svokallaðan “eið” eða “the hippocratic oath” sem er kallaður læknaeiðurinn sem hefur þó tekið breytingum í aldanna rás. Það sem merkilegt er að í þessum eið segir: “allir sjúkdómar hefjast í meltingarvegi” það […]
Heilsa okkar og líðan er að miklu leyti háð athöfnum okkar og lífsstíl. Einfaldar athafnir geta skipt sköpum fyrir fyrir heilsu okkar. Ég hef rekið mig á í samtölum við fólk að fólk áttar sig ekki á hvað reglubundin hreyfing hefur mikil áhrif á andlega og líkamlega líðan, ég hef heyrt mýtur um að hreyfing […]
Allt of oft heyri ég fólk segja með óþreyju- og uppgjafartóni að það sé ekkert að gerast hjá því, enginn árangur þótt það hafi gert allt það sem stendur í bókinni. Markmiðin láta á sér standa og „strax veikin“ fer að láta á sér kræla. Það er alltaf, já alltaf (!), frábært þegar fólk setur […]
Líkamsvirðing (body positivity) er hugtak sem margir kannast við. Hugtakið felur í sér að virða líkama sinn nákvæmlega eins og hann er, óháð því hvert raunverulegt ástand hans er. Líkamsvirðing felur það líka í sér að bera virðingu fyrir líkamsástandi annarra, algjörlega óháð því hvernig annað fólk lítur út. Stundum kann það að vera að […]