Grunnuppsetning heilbrigðar næringar felst í nægjanlegri inntöku próteina. Þetta hafa margir heyrt, hér ætla ég að neðan ætla ég að skilgreina gróflega undirflokka próteina og hvaðan gæði þeirra er helst…
Það þekkja það einhverjir að það er með því erfiðara að koma sér á
æfingu eftir langan erfiðan vinnudag ef fólk sér ekki ávinningin af
því. Sömu einstaklingar vita það að drífa…
Fjölmargar rannsóknir yfir langt tímabil hafa sýnt fram á að styrkur
eykst mun meira þegar einstaklingar hagnýta sér svokallaðan
eccentrískan vöðvasamdrátt.
En hvað er Eccentrískur vöðvasamdráttur?
E. Eccentric contraction er í raun og veru…
Hvort sem einstaklingar eru að horfa í mataræði til þess að brenna
fitu eða leggja upp með það að þyngja sig og bæta á sig vöðvamassa
þá tel ég persónulega ákjósanlegast að…
Nú eru liðnar 3 vikur síðan ég hóf að fylgjast með blóðsykrinum mínum með nema frá Veri. Þessi nemi gefur mér býsna góðar upplýsingar um þau áhrif sem maturinn sem…
Mörgum sem finnst hvíld á milli setta og æfinga ekki vera
mikilvægur þáttur í þjálfun eða ég ætti kannski að segja að
fólk vanmetur þennan þátt gríðarlega mikið.
Þegar það kemur að því…
Líkamsvirðing (body positivity) er hugtak sem margir kannast við. Hugtakið felur í sér að virða líkama sinn nákvæmlega eins og hann er, óháð því hvert raunverulegt ástand hans er. Líkamsvirðing…
Sjálfsmynd
Er gríðarlega stór þáttur í andlegri líðan eins og við vitum. Þar sem hún hefur áhrif á það hvernig við hugsum, tölum og hegðum okkur. Sjálfsmynd er skilgreind sem sú…
"Markmið eru eldsneytið í ofni afrekanna" sagði Brian Tracy
Að setja sér markmið og ná þeim er bundið við það að hafa hugrekki, staðfestu, vilja, hafa þau skýr, raunhæf og…
Ég birti í gær af mér myndir sem eru teknar með 12 ára millibili.
Mér persónulega finnst þetta ekkert svo rosalega langt síðan
Þó margt vatn hafi runnið til sjávar siðan…