Uppskriftahefti sem inniheldur 111 uppskriftir sem allar innihalda myndir og upplýsingar um eldun, hráefni, aðferðir og tiláætlaðan tíma við undirbúning og eldun . Einnig er að finna næringagildi með hverri uppskrift. Allar máltíðarnar í þessu hefti eru settar upp með því leiðarljósi að gefa gott magn próteina. 

Uppskriftirnaheftið er niðurhalanlegt á pdf formi.